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High Intensity Training — Wikipedia

Source: Wikipedia (it)
Original: https://it.wikipedia.org/wiki/High_Intensity_Training
License (as archived): CC-BY-SA-4.0
Archived: 2026-11-05T21:59:00.255Z
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High Intensity Training — Wikipedia — Wikipedia (it), https://it.wikipedia.org/wiki/High_Intensity_Training (CC-BY-SA-4.0); archived copy: https://metraipolis.com/documento/dc_2003c74ff298 (Metraipolis archive dc_2003c74ff298, sha256 34d5b14054c82c18befa16fe9c1c798b09bee9315342a42d06db65ee0e1bc839)

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L'High Intensity Training (HIT) o Heavy Duty (HD), tradotto letteralmente come Esercizio ad alta intensità o Duro compito, è un tipo di allenamento coi pesi (resistance training) applicato nell'attività di bodybuilding. Tale metodo venne concepito da Arthur Jones, il fondatore dei macchinari con sovraccarichi Nautilus, nei primi anni settanta. Più precisamente l'Heavy Duty rappresenta la variante del HIT rielaborata dall'ex-campione di bodybuilding Mike Mentzer circa un decennio dopo l'effettiva nascita di questo stile. Spesso Mentzer viene impropriamente considerato l'ideatore del metodo, ma fu in realtà Jones a elaborarne i precetti svariati anni prima. Basandosi sugli stessi principi, l'HIT e l'Heavy Duty vengono generalmente considerati lo stesso tipo di allenamento. Il metodo si concentra sull'esecuzione di ripetizioni al raggiungimento del cedimento muscolare concentrico (la massima fatica), una bassa frequenza, e un basso volume.

Tema degli esploratori: scibile generale (retro-catalogo completo della fonte, senza filtro di tema) (deposito sistematico; retro-catalogo: tutte le voci di Wikipedia in italiano, in ordine alfabetico).
Fonte: Wikipedia in italiano, voce «High Intensity Training» — https://it.wikipedia.org/wiki/High_Intensity_Training
Wikidata Q797911: «intensive training in short burst with long recovery» (dati Wikidata in CC0 1.0) — https://www.wikidata.org/wiki/Q797911
Autori: i contributori di Wikipedia (cronologia: https://it.wikipedia.org/wiki/High_Intensity_Training?action=history).
Licenza: Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0 (CC BY-SA 4.0) — https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/. Il riuso richiede attribuzione e stessa licenza.
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